Trotzdem erfahren wir immer wieder Situationen, die uns schmerzhafte Erfahrungen bringen. Kennst du diese Strategie all den unangenehmen Momenten aus dem Weg zu gehen? Ich habe diese Vorgehensweise lange Zeit gelebt, mit der Erkenntnis, dass ich solchen Momenten nicht entkommen kann. Im Gegenteil, ich bemerkte, dass sie sich immer mehr und intensiver zeigten, je weniger ich sie wollte, je mehr ich sie von mir wegdrängte.

Dann wirst du zu Beginn etwas Unbehagen spüren, denn es ist ja ungewöhnlich nur mit dir zu sein. Viele Gedanken werden in deinem Kopf kreisen. Wir sind gewohnt und trainiert ständig im Kopf aktiv zu sein. Doch dort findest du dich nicht. Also lässt du den Kopf, die Gedanken ruhig werden, konzentrierst dich auf den Atem. Fühlst wie die kühle Luft in deinen Körper einströmt und anschließend wieder aufgewärmt aus deinem Körper herausströmt. Du beobachtest dich einfach.